中医推荐：6款安神茶，睡前一杯，一觉到天亮

我从医三十多年，见过太多被失眠折腾得憔悴不堪的人——有的翻来覆去到后半夜，好不容易睡着又尽是乱梦；有的稍微有点动静就醒，醒了就再也睡不着，天亮时头昏脑涨像没睡过一样。这些年我常给大家配些养生茶，都是药食同源的食材，温和又管用。下面这6款，都是我根据不同体质调理过的方子，每一款都带着真实的故事，你仔细看看，说不定有适合你的。第一款：酸枣仁安魂茶——专克“想太多”的失眠

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 前两年有个小姑娘，做设计的，天天加班改方案，晚上一躺床上，脑子里全是客户的要求、没画完的图，越想越精神，就算睡着了也尽是梦，梦里都在改稿子。我看她舌苔淡白，是典型的肝血不足、心神不宁，就给她配了这款茶。食材比例：酸枣仁（炒过的）10克、干百合8克、茯苓6克、桂圆肉3克、莲子（去芯）5克、甘草2克操作流程：先把酸枣仁捣碎（炒过的酸枣仁安神力更强，捣碎才能出味），然后和百合、茯苓、莲子、甘草一起放进砂锅里，加500毫升清水，大火烧开后转小火煮20分钟，最后放桂圆肉再煮5分钟，倒出来晾温就能喝，每天晚上睡前1小时喝一杯。   《本草纲目》里说酸枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证”，第二款：合欢解郁茶——给“心里堵得慌”的失眠人 

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去年有个大姐，五十出头，孩子出国，老伴忙工作，她总觉得心里空落落的，还爱发脾气，晚上躺床上翻来覆去，稍微有点声音就醒，醒了就盯着天花板叹气。我摸她脉弦，是肝郁气滞扰了心神，就让她喝这款茶。  食材比例：合欢花6克、玫瑰花5克、白芍8克、陈皮3克、枸杞5克、红枣（去核）2颗   操作流程：所有食材洗干净，放进养生壶里，加400毫升开水，焖泡15分钟（合欢花和玫瑰花是花类，焖泡能留住香气和药性），泡好后趁热喝，每天下午和晚上各喝一杯。   《本草汇言》记载合欢花“能养血、活气、通脉、安神”，《本草备要》说玫瑰花“疏肝解郁，行气活血”，中医常说“肝喜条达而恶抑郁”，肝气舒则心神安，这款茶正是顺着肝的性子来调。   第三款：桂圆莲子养心茶——补“气血虚”的易醒 

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三年前有个刚生完孩子的宝妈，跟我说她晚上总醒，孩子一动她醒，外面车响也醒，醒了浑身没力气，还头晕。我看她面色苍白，是产后气血耗损，心脾两虚，心神没底气“安营扎寨”，就给她配了这款茶。  食材比例：桂圆肉5克、莲子（去芯）8克、山药干6克、黄芪5克、红枣（去核）3颗、芡实5克  操作流程：山药、黄芪、芡实、莲子洗干净，和红枣一起放进砂锅里，加500毫升水，大火烧开后转小火煮25分钟，最后放桂圆肉煮5分钟，滤出茶水，温着喝，每天早晚各一杯，喝的时候可以把桂圆和莲子吃掉。   《黄帝内经》说“心藏神，脾藏意，气血足则神安”，《本草求真》记载桂圆“补心脾、益气血，为心脾要药”，这款茶正是遵循“心脾同调，气血双补”的思路，特别适合气血亏虚的人。   第四款：麦冬玉竹滋阴茶——治“熬夜上火”的失眠 

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有个小伙子，做互联网的，天天熬夜赶项目，后来开始失眠，就算睡着也多梦，还总觉得口干舌燥、手心脚心发热。我看他舌红少苔，是阴虚火旺，熬夜耗了阴液，虚火扰了心神，就让他喝这款茶。食材比例：麦冬10克、玉竹8克、枸杞6克、.石斛5克、百合6克、桑葚5克   操作流程：所有食材冲洗干净，放进养生壶，加450毫升开水，煮15分钟（石斛稍微难出味，可以提前泡10分钟），煮好后晾到温热喝，每天下午3点和晚上睡前各一杯，别喝太烫，以免伤阴。   《本草正义》说麦冬“能养阴生津，解烦渴而安神”，《本草拾遗》记载玉竹“主聪明，调血气，令人强壮”，中医讲“阴虚则内热”，内热扰神则失眠，这款茶滋阴降火，正好对症。  第五款：珍珠母宁神茶——帮“睡不沉”的老人安睡 

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我邻居张大爷，七十多了，这几年睡眠越来越差，躺在床上似睡非睡，一点动静就醒，醒了就再也睡不着，白天坐着都能打盹，可一躺下又精神。我看他是肝肾不足，心神失养，就给了他这个方子。 食材比例：煅珍珠母12克（布包）、远志5克、石菖蒲5克、茯苓6克、枸杞8克、红枣（去核）2颗   操作流程：珍珠母是贝壳类，得用纱布包好（不然煮出来渣多），和远志、石菖蒲、茯苓、红枣一起放进砂锅里，加500毫升水，大火烧开后转小火煮30分钟，最后放枸杞煮5分钟，滤出茶水，温着喝，每天晚上睡前1小时喝一杯。  《本草纲目》记载珍珠母“平肝潜阳，安神定惊”，《神农本草经》说远志“主咳逆伤中，补不足，除邪气，利九窍，益智慧，耳目聪明，不忘，强志倍力”，这款茶遵循“重镇安神、肝肾同调”的原则，对老年失眠很友好。   第六款：黄芪当归养血茶——调“气血亏”的慢性失眠 

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有个四十多岁的大姐，常年失眠，多梦易醒，还总觉得浑身乏力、怕冷。她之前吃了不少安眠药，停药就复发。我看她脉细弱，是气血两虚日久，心神失养，就给她配了这款茶，慢慢调理。 食材比例：黄芪6克、当归3克、红枣（去核）3颗、桂圆肉4克、莲子（去芯）6克、生姜2片（去皮）   操作流程：黄芪、当归、莲子洗干净，和红枣、生姜一起放进砂锅里，加500毫升水，大火烧开后转小火煮20分钟，最后放桂圆肉煮5分钟，倒出茶水，温着喝，每天早上空腹喝一杯，晚上睡前1小时再喝一杯。  《本草正》说黄芪“补气诸药之最”，《日华子本草》记载当归“补一切劳，破恶血，养新血”，中医认为“气血充则神自安”，这款茶正是以“气血双补”为核心，适合长期气血亏虚的慢性失眠者。   这些年，喝着这些茶好起来的人太多了——那个设计姑娘后来跟我说，现在睡前喝一杯酸枣仁茶，脑子能静下来，梦少了，第二天上班也有精神；张大爷喝了一个月珍珠母茶，能一觉睡到天亮，早上起来遛弯都有劲了。  其实失眠、多梦、易醒，说到底都是身体在提醒你“该调理了”。你可以看看自己平时除了睡眠差，还有没有口干、怕冷、爱发脾气这些症状，对号入座试试这些茶。要是拿不准自己的体质，或者喝了一段时间没改善，随时跟我说你的情况，我再帮你调调方子。你平时是哪种情况的失眠？有没有试过什么调理方法？ 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。